MAKALAH KEBUGARAN JASMANI
                   DISUSUN OLEH :
                   EVAN MILLIKAN
             SMA KRISTEN IMMANUEL PONTIANAK
                TAHUN AJARAN 2017/2018
                 JALAN LETJEN SUTOYO
                    PONTIANAK
                      2018
                                                          BAB I
                                                   PENDAHULUAN
                   1.1  Latar Belakang
                          Kebugaran jasmani merupakan hal yang sudah populer di kalangan masyarakat
                   saat ini. Mengenai definisi kebugaran jasmani ada beberapa ahli memberikan pengertian
                   sebagai berikut :
                          Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9) mendefinisikan Kebugaran Jasmani adalah
                   kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa
                   merasa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk
                   menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan mendadak. 
                          Agus Mukhlolid, M.Pd (2004 : 3) menyatakan bahwa Kebugaran Jasmani adalah
                   kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktivitas, mempertinggi daya
                   kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan. Sumosardjuno dan
                   Giri   Widjojo   menyatakan   kebugaran   jasmani   adalah   kemampuan   tubuh   untuk
                   menyesuaikan fungsi alat-alat tubuh dalam batas fisiologi terhadap keadaan lingkungan
                   atau kerja fisik secara efisien tanpa lelah berlebihan. 
                          Suratman (1975) kebugaran jasmani adalah suatu aspek fisik dari kebugaran
                   menyeluruh   (total   fitness)   yang   memberi   kesanggupan   kepada   seseorang   untuk
                   menjalankan hidup yang produktif dan dapat menyesuaikan pada tiap pembebanan atau
                   stres fisik yang layak.
                          Komponen kebugaran jasmani dibagi menjadi 2 bagian yaitu yang berkaitan
                   dengan   kesehatan   (health-related   fitness)   dan   komponen   yang   berkaitan   dengan
                   keterampilan (skills related fitness). 
                          Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, terdiri dari daya
                   tahan jantung dan paru-paru, komposisi tubuh, fleksibilitas, kekuatan dan daya tahan otot.
                   Sedangkan komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan,
                   meliputi:   daya   ledak,   kecepatan,   kelincahan,   koordinasi,   kecepatan,   reaksi   dan
                   keseimbangan.
                          Berdasarkan beberapa uraian di atas dapat di simpulkan bahwa kebugaran jasmani
                   dapat diartikan sebagai kemapuan fisik untuk melakukan tugas pekerjaan sesuai dengan
                   bidangnya tanpa mengalami kelelahan yang berlebih dan mendapat pemulihan yang cepat
                   seperti pada saat belum melakukan aktivitas.
                     1.2         Rumusan Masalah
                           Berdasarkan uraian latar belakang di atas, maka dapat diuraikan rumusan masalah
                     sebagai berikut.
                           1.     Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
                           2.     Bagaimana konsep kebugaran jasmani?
                           3.     Apa saja komponen kebugaran jasmani?
                           4.     Apa manfaat kebugaran jasmani?
              1.3         Tujuan Penulisan
                           Berdasarkan uraian rumusan masalah di atas, maka dapat diuraikan tujuan yang
                     ingin dicapai dalam pembuatan karya tulis ini sebagai berikut.
                           1.     Untuk mengetahui cara merawat tubuh menjadi sehat
                           2.     untuk memberi pengertian betapa pentingnya kebugaran bagi tubuh supaya
                                  kita bisa bekerja secara energik,efisien dan tidak mudah terserang penyakit.
                           3.     Untuk mengetahui pengertian kesegaran jasmani yang berhubungan dengan
                                  kesehatan.
                                                          BAB II
                                                    PEMBAHASAN
                   2.1  Pengertian Kebugaran Jasmani
                          Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa
                   mengalami kelahan yang berarti. Hal ini hampir sama dengan pengertian kebugaran
                   jasmani yang dikemukakan oleh Sudarno (1992:9) bahwa kebugaran jasmani adalah suatu
                   keadaan saat tubuh mampu menunaikan tugas hariannya dengan baik dan efisien tanpa
                   mengalami kelelahan yang berarti, dan tubuh masih memiliki cadangan tenaga baik untuk
                   mengatasi cadangan mendadak maupun yang darurat.
                          Pengertian kebugaran jasmani menurut Prof. Surartman adalah suatu aspek,yaitu
                   aspek fisik dan kebugaran yang menyeluruh (total fitness) yang memberi kesanggupan
                   kepada seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif dan dapat menyesuaikan diri
                   pada tiap pembebanan fisik (physical stress) yang layak. Sedangkan Prof. Soedjatmo
                   Soemowardoyo menyatakan bahwa kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk
                   menyesuaikan   fungsi   alat   tubuhnya   dalam   batas   fisologi   terhadap   lingkungan
                   (ketinggian,kelembapan suhu,dan sebagainya) dan atau kerja fisik dengan yang cukup
                   efisien tanpa lelah secara berlebihan. Secara umum pengertian kebugaran jasmani adalah
                   kemampuan seseorang untuk menjalankan pekerjaan sehari hari dengan ringan dan
                   mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga
                   untuk melakukan kegiatan yang lain
                          .
                   2.2  Konsep Kebugaran Jasmani
                          Dengan   jasmani   yang   bugar,   hidup   menjadi   semangat   danmenyenangkan.
                   Kebugaran jasmani tidak hanya menggambarkankesehatan, tetapilebih merupakan cara
                   mengukur   individu   melakukan   kegiatannya   sehari-hari.Ada   3   hal   penting   dalam
                   kebugaran jasmani, yaitu :
                   a)     Fisik,berkenaan dengan otot,tulang,dan bagian lemak.